おしらせ

2011.09.18

3連休の課題~自宅トレーニング~

みなさま、こんにちは。

3連休真っ最中、なかなか運動する機会が無いあなたに、カラダシフォンから課題のプレゼントさせて頂きます。

是非おうちでやって頂きたい!!

「下っ腹ペッたんこ」運動です。

最初のスタンスはこんな感じです。

DSC02113.JPG

 

そこから、両膝を曲げて胸に近づける!!

呼吸は吐きながら。

DSC02114.JPG

回数は、きつくなるまで…最低20回です。

※腰痛の方は無理しないでください。