遅くなりましたが、2012年1発目のお知らせは、冷えた体をぽかぽかに、体質改善の効果もあるヨガです。

朝と夜バージョンありますので、是非やってみてください。

「朝・夜ヨガ」.pdf

体調管理は出来ていますか？

年末に向けて、忙しい方も多いと思いますが、食事の時間など不規則になりがちですよね。

今月は食事についてのアドバイスです。

こちら。

参考にしてみてくださいね。

誠に勝手ではございますが、お休みとさせていただきます。

皆様には大変ご不便をお掛け致しますが、

何卒ご理解のほど、宜しくお願い申し上げます。

※１/４（weｄ）～通常通り営業致します。

風邪など流行っていますので、体調管理には十分気を付けてお過ごしください。

さて、今月は人間の体にとっても大事な水分について。

運動中の水分補給に関する内容です。

寒いとおろそかになりがちですが、水分補給、大切な事です。

こちらから↓

columnvol2.ai.pdf

カラダシフォンの噛み噛み大佐こと宇都宮義人トレーナーがダイエットをしている方の救世主になろうと

”食事アドバイス”企画が誕生致しました！！

その名も・・・

ウッチーの食事アドバイス★こんな食べ方”いいですよ～”

トレーニングは頑張ってるのに、食事は好き放題…少しはセーブしたいのに…

なんて方々へウッチーがアドバイスをさせて頂きます。

無理な食事制限などは致しません！！！！！！！

しっかり食べて、カラダのバランスを整え、美しいカラダを作ることが目的の

食事アドバイスです！！理想のカラダを作るには、トレーニングはもちろんですが、

バランスの良い食事も非常に大事なのです。無理なく継続できる食事アドバイスを

していきますので、お楽しみに♪

とはいえ、常にバランス良く！！なんて難しいの現状ですよね。

お任せ下さい！！第１弾は、「外食が多い…方への外食時アドバイス」

ちょっとした意識がちょっとした脂肪を防ぎます。

詳しい内容はここから↓

ウッチーの食事アドバイス.pdf

寒くなると家にこもりがち…でも頑張って運動しました…その後の食事ってどうするの？？

ん？運動前にもタップリ食べて来た方がいいの？？疑問を持っている方も多いはず。

そんなあなたに見てもらいたい。

運動前後の食事についての豆知識です。

ここから。

前回の課題はクリアー出来たでしょうか？

お腹ペッたんこになって、次の目標はすらりとした脚でしょうか？

①片脚一歩前へ。（両手は腰に当ててもOKです）

②そのまま膝を曲げる！！※膝がつま先よりも前に出ないように＆上半身はそのまま真下におろすように。

①～②の繰り返し。

15回終わったら脚を入れかえて左右行って下さい。

左右15回2～3セットでお願い致します。

3連休真っ最中、なかなか運動する機会が無いあなたに、カラダシフォンから課題のプレゼントさせて頂きます。

是非おうちでやって頂きたい！！

「下っ腹ペッたんこ」運動です。

最初のスタンスはこんな感じです。

そこから、両膝を曲げて胸に近づける！！

呼吸は吐きながら。

回数は、きつくなるまで…最低20回です。

※腰痛の方は無理しないでください。

秋を感じながら、登山なんていかがでしょうか？？

お休みの方は、楽しい連休をお過ごしください<m(_　_)m>